12.09.2009
Lichtwecker als Zusatz zur Lichttherapie

Kennen Sie das Prinzip der Lichtwecker?

Lichtwecker gehören zu den Produkten der Lichttherapie, da sie mithilfe von Licht den Schlaf regulieren.

Indem der Lichtwecker abends einen Sonnenuntergang und morgens einen Sonnenaufgang nachahmt, versteht der Organismus wann Schlafenszeit ist und wann er wach werden muss.

Dies geschieht natürlich völlig unbewusst.

Wachen Sie mit Sonnenlicht auf!

Nehmen wir als Beispiel das allmorgendliche Aufstehen, das vor allem im Winter schwierig ist, da es noch stockdunkel ist.

60 bis 90 Minuten bevor Sie eigentlich wach werden wollen, geht das Licht des Lichtweckers an, das langsam immer heller wird.

Das Gehirn versteht, dass der Tag anbricht und stoppt die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Wenn Sie schließlich bewusst wach werden, ist der Organismus schon auf das Tagesprogramm umgestellt und sie fühlen sich bedeutend fitter.

Abends läuft das umgekehrte Prinzip ab: Die Simulation eines Sonnenuntergangs signalisiert dem Gehirn, dass es sich auf Schlafen einstellen muss. Somit wird die Melatoninproduktion angeregt. Der Organismus wird müde und schläft schließlich sanft ein.

Die Lichtwecker sind ein idealer Zusatz zur Anwendung der Lichtduschen, wenn es um die Behandlung von Schlafstörungen geht.