Häufig gestellte Fragen zur Lichttherapie

Wann und wo wendet man die Lichttherapie an?

Wann die Lichttherapie angewendet werden muss, hängt im Prinzip vom Symptom ab. In der Regel gilt: Der optimale Zeitpunk für die Anwendung der Lichttherapie ist morgens, zum Beispiel beim Frühstück, damit Sie voller Energie in den Tag starten können.
Sie können aber auch eine Lichtdusche ins Büro stellen und so den ganzen Morgen von der Lichttherapie profitieren.

Nur in seltenen Fällen ist es angebracht die Lichttherapie abends zu nutzen. Dies kann der Fall sein, wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, das heißt, schon früh müde sind, dafür aber nachts häufig aufwachen und morgens früh wach sind. Indem Sie die Lichttherapie gegen 17 Uhr anwenden, können Sie den Einschlaf-Zeitpunkt hinauszögern und so nachts besser durchschlafen.

Wenn Sie die Lichttherapie im Zusammenhang mit Nachtarbeit anwenden, sollten Sie eine Sitzung zu dem Zeitpunkt machen, der mit dem Beginn Ihres „Tages“ anfängt.

Die Lichttherapie kann einerseits beim Arzt oder im Krankenhaus angewendet werden, andererseits kann die Lichttherapie aber auch ganz einfach zu Hause oder im Büro genutzt werden. Es gibt heutzutage mehrere Arten von Lichtduschen, die auf entsprechende Bedürfnisse zugeschnitten sind. Auf diese Weise ist die Anwendung der Lichttherapie völlig unkompliziert und für jeden zugänglich geworden.

Dennoch sollten Sie aber vor der Anwendung mit einem Arzt sprechen ob und in welcher Form die Lichttherapie für Sie geeignet ist. Dies gilt vor allem wenn Sie unter saisonaler Depression oder Schlafstörungen leiden, da es sich dabei um ernst zu nehmende Krankheiten handelt.