Lichttherapie bei Nachtarbeit

Nacht- oder Schichtarbeit ist für den Organismus sehr anstrengend, da man gegen den natürlichen biologischen Rhythmus arbeiten muss.



Es kostet unglaubliche Anstrengung nachts wach zu bleiben und es ist bekannt, dass in diesen Fällen vermehrt Konzentrations- oder Aufmerksamkeitsschwierigkeiten auftreten. Im Übrigen kommen Arbeitsunfälle öfter nachts vor.



Nachtarbeit kann gravierende Konsequenzen für die Gesundheit haben. Es können Symptome von Schlafstörungen, chronische Müdigkeit oder Winterdepression auftreten.



Um die biologische Uhr den Arbeitszeiten anzupassen, kann man sich der Lichttherapie bedienen. So setzt man sich vor eine Lichtdusche bevor die Arbeitszeit beginnt. Das starke Licht stoppt die Melatoninproduktion und lässt uns munter werden.



Wenn Sie von einer auf die andere Woche die Schicht wechseln, ist es angebracht, die Lichttherapie wie im Falle der Zeitverschiebung anzuwenden.



In Kanada hat eine von Laval durchgeführte Studie klar bewiesen wie wichtig Licht für Nachtarbeiter ist, um deren Aufmerksamkeit zu erhöhen und Arbeitsunfälle zu verringern.



In dieser Studie erlebten die Versuchspersonen während der Arbeit Lichttherapie und trugen auf dem Heimweg orangefarbene abgedunkelte Brillen, die es ihnen ermöglichten sofort nach der Arbeit einzuschlafen.